玉米的热量相对较低，通常被认为是减肥期间可以适量食用的食物。每100克玉米大约含有86千卡的热量，相比许多其他谷物，如大米和小麦，玉米的热量要低一些。此外，玉米富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少总体热量摄入。
在减肥期间，适量食用玉米是有益的。例如，可以选择甜玉米、糯玉米和玉米片等不同种类的玉米食品。这些食品不仅热量较低，还能提供必要的营养素，如维生素和矿物质。重要的是，食用玉米时应控制分量，并结合均衡的饮食和适量的运动。在医生指导下，可以根据个人的营养需求和健康状况调整玉米的摄入量。
选择玉米作为减肥食品时，应注意整体饮食的平衡，避免过量摄入，同时保证足够的蛋白质和健康脂肪的摄入。