冬瓜因其低热量和高水分含量，通常被认为是减肥期间的理想食材。吃一天冬瓜可能对体重有一定的影响，但具体减重多少斤因人而异，通常不会超过1斤。
冬瓜含有的膳食纤维有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，冬瓜中的水分可以增加新陈代谢，帮助身体排毒。然而，减重效果不仅取决于食物选择，还与个人的新陈代谢率、运动量和整体饮食习惯有关。单纯依靠吃冬瓜减肥效果有限，需要结合健康的饮食和适量的运动。
对于想要通过饮食控制体重的人来说，建议均衡摄入各类营养素，并在医生指导下制定合理的饮食计划。同时，定期监测体重变化，避免过度节食影响健康。如果体重下降过快或出现不适，应及时就医。