一般的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，应避免过度使用受伤的大腿肌肉，减少站立和行走的时间，以减轻疼痛。同时，保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于肌肉修复和炎症缓解。
2.物理治疗
可以采用冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。冷敷适用于急性期，而热敷则适用于慢性期。此外，适度的按摩和拉伸运动也有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等来缓解疼痛和炎症。对于神经压迫引起的疼痛，医生可能会开具神经酰胺酸类药物如普瑞巴林和加巴喷丁等。
在日常活动中，应注意保护大腿，避免剧烈运动和不当姿势。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，应及时就医，以便进行详细检查和针对性治疗。