眼罩的作用通常是用来遮挡光线，帮助改善睡眠质量。它能够减少外界光线对眼睛的刺激，特别是在白天小憩或者在光线较亮的环境中睡眠时，眼罩可以提供一个较为舒适的暗环境，有助于放松眼部肌肉，减少光线干扰，从而提高睡眠质量。
眼罩的使用可以因人而异，有些人可能因为对光线敏感而需要使用眼罩，而有些人则可能不需要。对于经常出差或旅行的人来说，眼罩可以减少时差带来的影响，帮助他们更快地适应新环境的睡眠模式。此外，眼罩还可以用于减少噪音干扰，通过减少视觉刺激来帮助放松，进而改善睡眠。
对于睡眠质量不佳的人群，日常建议保持良好的睡眠卫生习惯，如保持规律的作息时间、避免睡前使用电子设备等。如果睡眠问题持续存在，应及时就医，寻求专业的帮助。在使用眼罩时，应选择适合自己的材质和款式，以确保舒适度，并在医生指导下使用任何辅助睡眠的工具或方法。