胡思乱想控制不住可能是由于压力过大、情绪波动或心理问题等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大
长期处于高压力状态下，可能导致大脑过度兴奋，出现胡思乱想的症状。此时，可以尝试进行放松训练，如深呼吸、瑜伽等，以缓解压力。必要时，在医生指导下使用抗焦虑药物，如地西泮、劳拉西泮和阿普唑仑等。
2.情绪波动
情绪波动较大时，也可能出现胡思乱想的情况。此时，可以通过心理咨询、情绪管理等方式，调整情绪状态。必要时，在医生指导下使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等。
3.心理问题
部分心理疾病，如焦虑症、强迫症等，也可能导致胡思乱想。此时，需要及时就医，明确诊断。在医生指导下，使用抗焦虑药物和抗抑郁药物，如地西泮、劳拉西泮、阿普唑仑、氟西汀、帕罗西汀和舍曲林等，同时配合心理治疗。
除以上原因外，还可能与生活习惯、遗传因素等因素有关。建议保持良好的作息习惯，适当进行体育锻炼，必要时及时就医。