有氧运动通常指那些在运动过程中，肌肉能够获得充足氧气供应的运动，如慢跑、游泳和骑自行车。无氧运动则是肌肉在缺氧状态下进行的高强度、短时间爆发力的活动，例如举重和短跑。
有氧运动的特点是在运动过程中，心率保持在一个相对稳定的范围内，氧气供应充足，能够持续较长时间。这类运动有助于提高心肺功能和耐力，同时促进脂肪燃烧。无氧运动则侧重于肌肉力量和爆发力的增强，通常不能持续太久，因为肌肉很快会耗尽能量储备。无氧运动可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
对于想要提高身体素质的人来说，结合有氧运动和无氧运动是一个很好的选择。日常建议保持规律的锻炼习惯，同时注意运动强度和时间的合理搭配。如果有任何健康问题或在运动中感到不适，应及时就医，并在医生指导下进行运动和用药。