干桑葚作为一种常见的干果，一般具有滋养肝肾、改善睡眠、增强免疫力、促进消化和美容养颜等功效和作用。
1.滋养肝肾
干桑葚含有丰富的营养成分，对于肝肾功能有一定的滋养作用。
2.改善睡眠
干桑葚中含有的某些成分能够帮助调节神经系统，从而改善睡眠质量。
3.增强免疫力
干桑葚中的多种营养成分和维生素有助于增强机体的免疫力。
4.促进消化
干桑葚含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于食物的消化吸收。
5.美容养颜
干桑葚中含有丰富的抗氧化成分，可以帮助清除体内的自由基，达到美容养颜的效果。
在选择干桑葚时，建议购买品质好、无添加的产品，并适量食用。同时，可以将其与其他食材搭配，如泡水喝或制作成果酱，以增加口感和营养价值。