维生素D3和鱼肝油的区别通常体现在成分、来源和作用上。维生素D3是一种脂溶性维生素，主要作用是促进钙和磷的吸收，维持骨骼健康。鱼肝油则是从鱼的肝脏中提取的油脂，除了含有维生素D3外，还富含Omega-3脂肪酸，对心血管健康有益。
1.成分差异
维生素D3主要含有维生素D3，而鱼肝油除了含有维生素D3，还含有Omega-3脂肪酸。
2.来源区别
维生素D3可以通过日晒、食物和补充剂获得，鱼肝油则是从特定鱼类的肝脏中提取。
3.作用侧重
维生素D3主要关注骨骼健康，鱼肝油则在促进骨骼健康的同时，还有助于心血管健康。
在日常饮食中，应注重均衡摄入各类营养素。若出现骨骼疼痛、肌肉无力等症状，应及时就医，并在医生指导下合理补充相关营养素。