钙的吸收通常有维生素D、镁和维生素K等辅助成分的帮助。这些成分能够提高钙的吸收效率，促进骨骼健康。
1.维生素D
维生素D是促进钙吸收的关键因素，它能够增加肠道对钙的吸收能力，同时帮助钙在骨骼中的沉积。
2.镁
镁与钙共同作用，有助于钙的吸收和利用。镁在维持骨骼健康和神经肌肉功能中也扮演着重要角色。
3.维生素K
维生素K对于骨骼健康同样重要，它参与骨钙素的合成，骨钙素是一种帮助钙沉积在骨骼上的蛋白质。
在日常生活中，除了合理补充上述辅助成分外，还应保证适量的日晒以促进体内维生素D的合成。如果怀疑自己可能存在钙吸收不良的情况，应及时就医，通过血液检测等方法评估钙和相关营养素的水平，并根据医生的建议进行合理补充。