缺铁性贫血的人通常可以通过食用含铁丰富的食物来补血。一般有红肉、动物肝脏和绿叶蔬菜等。
1.红肉
红肉如牛肉、羊肉等含有丰富的铁质，且为血红素铁，人体吸收率较高。
2.动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝等也是铁的良好来源，但需注意适量食用，避免过量摄入胆固醇。
3.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜如菠菜、油菜等含有非血红素铁，虽然吸收率相对较低，但也是日常饮食中不可或缺的铁质来源。
对于缺铁性贫血患者来说，均衡饮食是非常重要的。除了上述食物外，还应增加富含维生素C的食物摄入，以帮助铁的吸收。如果贫血症状严重，应及时就医，可能需要通过补充铁剂来治疗。