一般而言，有氧运动并不一定要放在无氧运动之后进行。根据个人的训练目标和体能状况，可以灵活安排有氧和无氧运动的顺序。
有氧运动和无氧运动各有其特点和优势。有氧运动如跑步、游泳和骑自行车，可以提高心肺功能和耐力，适合减脂和增强心肺健康。无氧运动如举重、短跑和高强度间歇训练，主要增强肌肉力量和爆发力，适合增肌和提高运动表现。例如，如果目标是减脂，可以先进行有氧运动以消耗脂肪，再进行无氧运动以增加肌肉量，提高基础代谢率。反之，如果目标是增肌，可以先进行无氧运动以刺激肌肉生长，再进行有氧运动以提高心肺功能。具体安排应根据个人情况和目标，在医生或专业教练指导下进行。
进行有氧和无氧运动时，应注意适量和安全，避免过度训练和运动损伤。