一般而言，减腹部赘肉的方法是结合健康饮食和规律运动。通过控制饮食摄入的热量和增加身体活动量，可以促进腹部脂肪的燃烧。
首先，调整饮食习惯是基础，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例，有助于减少腹部脂肪的积累。其次，有氧运动如慢跑、游泳和骑自行车等，能够提高心率，促进全身脂肪燃烧，包括腹部脂肪。此外，针对性的腹部锻炼，如仰卧起坐和平板支撑，可以加强腹部肌肉，使腹部线条更加紧致。需要注意的是，减腹部赘肉并非一蹴而就，需要持之以恒的努力和耐心。
对于减腹部赘肉，日常生活中建议保持均衡饮食，增加运动量，避免久坐。就医方面，如果遇到减肥困难或者健康问题，应及时咨询医生，在医生指导下进行合理减肥。