人体常量元素主要包括钙、磷、钾、硫、钠、氯和镁等。这些元素对于维持人体正常生理功能至关重要。
1.钙
钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，同时也参与神经传导和肌肉收缩等生理过程。
2.磷
磷与钙共同构成骨骼和牙齿，同时也是细胞内能量代谢的重要参与者。
3.钾
钾对于维持细胞内外的电解质平衡和心脏的正常节律具有重要作用。
4.硫
硫是某些氨基酸和蛋白质的组成部分，对细胞结构和功能至关重要。
5.钠和氯
钠和氯共同维持体液的渗透压和酸碱平衡，对血压调节也有影响。
6.镁
镁参与超过300种酶促反应，对能量产生和蛋白质合成等过程至关重要。
在日常生活中，应保证均衡饮食，适量摄入富含这些元素的食物，如牛奶、坚果、绿叶蔬菜等。如果怀疑微量元素缺乏，应及时就医检查，并在医生指导下进行补充。