脖子疼痛和点头困难时，一般可以通过生活调理、物理治疗以及药物治疗等方法来缓解症状，具体需要根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，调整日常姿势和习惯是非常重要的。长时间保持同一姿势，尤其是低头使用手机或电脑，可能导致颈部肌肉紧张和疼痛。因此，定期改变姿势，进行颈部伸展运动，有助于缓解肌肉紧张。
2.物理治疗
其次，物理治疗也是一个有效的选择。热敷可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。此外，按摩和颈椎牵引也是常用的物理治疗方法，它们可以改善血液循环，缓解肌肉僵硬。
3.药物治疗
在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚和双氯芬酸钠来减轻炎症和疼痛。这些药物可以帮助缓解急性期的疼痛，但需注意长期使用可能会带来副作用，因此应在医生指导下使用。
对于脖子疼痛和点头困难，建议日常生活中注意颈部保护，避免长时间保持不良姿势。如果症状持续不缓解，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。