通常没有压腿多长时间为最好一说。压腿作为一种常见的拉伸运动，通常有增强柔韧性、改善血液循环和预防运动损伤等好处。进行压腿时，可以根据个人体质和运动习惯来确定合适的时长。
对于刚开始接触压腿的人来说，建议从每次5分钟开始，逐渐增加时间，以免造成肌肉拉伤。随着柔韧性的提高，可以逐渐增加到每次10至15分钟，以进一步增强肌肉和关节的灵活性。对于经常进行压腿训练的人来说，可以维持在每次20至30分钟，以达到更好的拉伸效果。
在日常锻炼中，压腿是一种有效的拉伸方式，但也要注意适量，避免过度拉伸导致伤害。如果感到不适或疼痛，应及时停止并咨询医生。同时，保持规律的锻炼习惯，结合其他形式的运动，可以更全面地提升身体健康。