窝疼可能是生理性原因所致，也可能与腘窝囊肿、膝关节滑膜炎、半月板损伤等疾病原因有关，建议及时就诊查明病因。
1.生理性原因
长时间剧烈运动、久蹲或过度拉伸可能导致窝周围肌肉、韧带出现疲劳或乳酸堆积，从而引发疼痛。这种情况通常表现为酸胀感，适当休息、热敷后可逐渐缓解。
2.腘窝囊肿
膝关节滑液囊异常膨大可能形成囊肿，压迫周围组织引起窝胀痛，尤其在屈伸膝关节时症状加重。若囊肿较小，可通过穿刺抽液治疗；若体积较大或反复发作，可能需要手术切除。
3.膝关节滑膜炎
关节滑膜受炎症刺激会分泌过多滑液，导致窝肿胀、疼痛，常伴随关节活动受限。患者可遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物减轻炎症反应。
4.半月板损伤
膝关节扭转或撞击可能导致半月板撕裂，引起窝刺痛、关节弹响，严重时可能出现关节交锁。急性期需制动并佩戴支具，慢性损伤者可进行关节镜修复手术。
若窝疼痛持续不缓解或伴随红肿、活动障碍等症状，应及时到骨科就诊，通过超声检查、MRI等检查明确诊断。避免自行揉捏或盲目用药，以免加重损伤。