下巴脱臼的自救方法主要包括手法复位、局部冷敷、限制下颌活动、及时就医以及预防复发等。若无法自行处理或症状加重，建议立即前往医院就诊。
1.手法复位
发生下巴脱臼时，可尝试自行复位。具体操作需在专业指导下进行，通常需双手拇指按住下颌磨牙部位，其余手指托住下颌骨，用力向下后方按压并轻轻上抬，听到弹响表示复位成功。此操作需谨慎，避免用力过猛导致二次损伤。
2.局部冷敷
复位后可用冰袋或冷毛巾敷于颞下颌关节处。冷敷能缓解局部肿胀和疼痛，但需注意避免冻伤皮肤。
3.限制下颌活动
复位后需保持下颌制动，避免大笑、打哈欠、咀嚼硬物等大张口动作。建议选择流质或软质食物，减少关节负担，促进韧带修复。
4.及时就医
若自行复位失败或反复脱臼，需立即到口腔科或急诊科就诊。医生可能采用专业手法复位，必要时使用绷带固定或建议手术治疗，如关节囊加固术等。
5.预防复发
日常应避免过度张口、单侧咀嚼等习惯。有习惯性脱臼史者，可通过加强咬肌锻炼（如咬合训练）或佩戴颌垫减少复发风险。
下巴脱臼后需保持冷静，避免强行活动加重损伤。若复位后仍有关节疼痛、张口受限等情况，建议完善X线或CT检查排除骨折。习惯性脱臼患者应定期复诊，必要时接受关节腔注射或物理治疗，以维持关节稳定性。