一个百香果的热量一般为17大卡左右，具体与果实大小有关。百香果属于低热量水果，适量食用通常不会导致热量超标，还可为身体补充多种营养物质。
百香果的可食用部分重量约为18克，其中水分占比较高，同时含有少量碳水化合物和膳食纤维。每100克百香果果肉约含97大卡热量，单个中等大小的百香果热量相当于半颗草莓或四分之一根香蕉的热量。其低热量特性主要源于低脂肪含量和中等糖分含量，适合减肥期间作为加餐食用。除了热量较低外，百香果还富含维生素C、β-胡萝卜素及钾元素，有助于补充人体所需的微量营养素。
日常食用百香果建议每日不超过3-4个，可直接挖取果肉食用或泡水饮用。因百香果籽含有较多膳食纤维，胃肠功能较弱者需注意控制摄入量，避免引发腹胀等不适。若需要精确计算热量摄入，建议使用食物秤称量具体克数后换算。