八髎穴的准确位置通常位于人体骶部，包含上髎、次髎、中髎、下髎四对穴位，左右对称共八个。具体定位需结合体表解剖标志进行判断。
1、上髎
位于第一骶后孔中。取穴时可平对第一骶后孔，约在髂后上棘与后正中线连线的中点附近，或俯卧时于臀部上方触及的凹陷处。
2、次髎
位于第二骶后孔中。平对第二骶后孔，约在髂后上棘下方约两横指宽处，沿骶骨外侧缘可触及的凹陷位置。
3、中髎
位于第三骶后孔中。平对第三骶后孔，约在次髎穴垂直向下约一横指宽的位置，靠近骶管裂孔上端。
4、下髎
位于第四骶后孔中。平对第四骶后孔，约在中髎穴垂直向下约一横指宽处，靠近尾骨上方骶骨末端。
取穴时建议采取俯卧位，放松腰部肌肉以便触摸到骶骨及周围骨性标志。若用于治疗或保健，需由专业医师操作以确保准确性。日常按摩或艾灸时可使用穴位图示辅助定位，但力度需轻柔，避免过度刺激。若存在局部皮肤破损、感染或严重健康问题，应避免自行操作并及时就医咨询。