焦虑症的自检方法通常包括使用自评量表、观察症状表现、评估病程和诱因等，但这些方法仅能作为初步判断，不能替代专业诊断。如果怀疑存在焦虑症，建议及时到精神心理科就诊。
1、自评量表
常用的自评量表包括焦虑自评量表（SAS）、广泛性焦虑障碍量表（GAD-7）等。通过回答量表中的问题，并根据得分范围初步判断是否存在焦虑倾向。例如GAD-7量表总分为21分，得分在5分以上可能提示存在轻度焦虑，10分以上提示中重度焦虑。
2、观察症状表现
焦虑症患者常出现过度担忧、紧张不安、易激惹等心理症状，同时可能伴有心悸、手抖、出汗、肌肉紧绷等躯体症状。若这些症状持续时间超过两周，且对日常生活、工作或社交造成明显困扰，需警惕焦虑症的可能。
3、评估病程和诱因
回顾自身是否存在长期压力、家庭矛盾、重大创伤等诱因，并评估症状是否持续超过六个月。若症状反复出现且难以自行缓解，或伴有失眠、注意力不集中等问题，建议及时就医。
需要强调的是，自检结果仅能作为参考，焦虑症的确诊需由医生通过临床访谈、精神检查、量表评估等方式综合判断。日常生活中应避免过度自我诊断，若存在明显焦虑表现，应尽早就医并在医生指导下进行规范治疗，如心理治疗或药物治疗。