喝什么能促进钙吸收

通常，维生素D能促进钙吸收。维生素D能够提高肠道对钙的吸收率，帮助钙更好地被身体利用。此外，适量摄入镁元素也有助于钙的吸收，因为镁可以促进钙在骨骼中的沉积。

在日常生活中，可以通过食物和阳光来获取维生素D。富含维生素D的食物包括鱼类、蛋黄和强化食品，而适度的阳光照射则可以帮助人体自身合成维生素D。同时，保证均衡饮食，摄入足够的镁元素，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物，也对钙的吸收有益。如果怀疑自己钙摄入不足或吸收不良，应及时就医检查，并在医生指导下采取相应的补充措施。