身高增长主要与遗传、营养、运动及激素水平等因素有关，科学干预可在一定程度上促进生长潜力发挥。通常可通过调整饮食、合理运动、保证睡眠等方法辅助身高增长，必要时可就医干预。
1.调整饮食
均衡营养摄入是促进骨骼生长的基础。日常需保证充足的钙、蛋白质及维生素D摄入，如牛奶、鸡蛋、鱼类等食物可提供骨骼发育所需营养。避免长期挑食或节食导致营养不良。
2.合理运动
纵向运动如跳绳、篮球、游泳等可刺激骨骺软骨细胞增殖。建议每周进行3-5次，每次30-60分钟中等强度运动，运动时注意做好热身防护，避免运动损伤影响骨骼发育。
3.保证睡眠
生长激素在深度睡眠时分泌量可达清醒时的3倍。建议青少年保持每天8-10小时睡眠，尽量在22点前入睡，避免熬夜影响激素分泌节律。睡眠环境需保持安静黑暗，提升睡眠质量。
4.医疗干预
对于确诊生长激素缺乏者，可在医生指导下使用重组人生长激素治疗。骨骺未闭合的青少年经专业评估后，可能通过药物、中医调理等方式干预，但需严格遵医嘱监测治疗反应。
需注意成年后骨骺线闭合者通常无法自然长高。建议青春期定期监测骨龄，及时排查性早熟等影响身高的疾病。保持积极心态，避免盲目使用增高器械或保健品，防止造成骨骼损伤或内分泌紊乱。