身体变白的方法主要有合理饮食、皮肤护理和适当使用美白产品等，通常需根据个人肤质和生活习惯进行选择。
1.合理饮食
日常饮食中，可以多摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果和绿叶蔬菜，这些营养素有助于抗氧化和减少自由基对皮肤的损伤，从而有助于皮肤美白。
2.皮肤护理
保持皮肤清洁和保湿是基础，每天使用温和的洁面产品清洁皮肤，并使用适合自己肤质的保湿产品。此外，避免长时间暴露在阳光下，外出时使用防晒霜，减少紫外线对皮肤的伤害。
3.美白产品
在医生指导下，可以适当使用美白产品，如含有熊果苷、维生素C衍生物和甘草提取物等成分的美白精华或面霜。这些成分有助于减少黑色素的生成，促进皮肤白皙。
日常建议保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳，这些都有助于改善肤色。若肤色问题严重，建议咨询皮肤科医生，根据具体情况制定个性化的美白方案。