喝碎银子茶的好处通常包括促进消化、抗氧化、辅助降脂等，但也可能存在影响睡眠、刺激肠胃等坏处。适量饮用一般较为安全，但需根据个人体质调整。
1、促进消化
碎银子茶含有茶多酚等物质，能够刺激胃酸分泌，有助于加快食物的分解和消化。饭后适量饮用可减轻饱胀感，但应避免空腹饮用，以免引起不适。
2、抗氧化作用
茶叶中的茶多酚、茶多糖等成分具有抗氧化活性，能帮助清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期适量饮用可能对延缓衰老、增强免疫力有一定帮助。
3、辅助降脂
研究表明，普洱茶中的有效成分可能抑制脂肪合成酶活性，促进脂质代谢。定期饮用有助于控制血清胆固醇水平，但需配合饮食管理和运动锻炼。
4、影响睡眠
碎银子茶含有咖啡因成分，过量饮用可能导致神经兴奋性增高。敏感人群可能出现入睡困难、睡眠浅等问题，建议每日饮用量不超过3克且避免晚间饮用。
5、刺激肠胃
茶叶中的鞣酸可能增加胃酸分泌，胃肠功能较弱者饮用后易出现反酸、腹痛等症状。建议搭配茶点饮用，且避免冲泡浓度过高的茶汤。
需注意碎银子茶属于发酵茶，储存不当可能滋生霉菌。建议选择正规渠道购买，注意观察茶块是否结块霉变。慢性病患者饮用前应咨询医师，避免与药物相互作用。