长时间听白噪音可能对部分人群有一定益处，但也可能引发不适反应，具体影响因人而异。白噪音是一种包含均匀分布频率的声音，常被用于改善睡眠或提高专注力，但长时间使用需注意潜在影响。
1、改善睡眠质量
白噪音可通过遮蔽环境中的突发噪音，帮助部分人群更快进入睡眠状态，尤其适用于对声音敏感者。其均匀的声音特征可减少外界干扰，营造相对稳定的听觉环境。但若音量过大或使用时间过长，可能干扰深度睡眠周期。
2、提升注意力水平
在需要集中精力的工作或学习场景中，适度的白噪音有助于屏蔽外界干扰声，通过稳定听觉输入帮助维持注意力。但部分人群可能出现注意力分散的相反效果，特别是对白噪音频率敏感者。
3、潜在听觉影响
长时间暴露于任何声音环境都可能引起听觉疲劳，白噪音虽属中低频段，但持续8小时以上接触可能造成耳内毛细胞代谢压力增大。建议使用时将音量控制在40分贝以下，且每2-3小时暂停使用让听觉系统休息。
使用白噪音时建议优先选择自然环境声源，如雨声、海浪声等更符合人体听觉习惯的类型。若出现耳鸣、头晕或注意力下降等不适反应，应及时停止使用并调适听觉环境。特殊人群如耳鸣患者、听觉过敏者使用前应咨询专业医师建议。