牙齿美白的方法通常包括日常清洁护理、专业冷光美白、贴面修复、喷砂洁牙以及饮食调整等，具体方案需根据牙齿变色原因及程度选择。以下为常见的美白方式：
1、日常清洁护理
正确刷牙和使用含过氧化物的美白牙膏可去除表面色素沉积。每日早晚使用巴氏刷牙法，配合牙线清洁牙缝，有助于减少牙菌斑和浅表性着色。美白牙膏中的摩擦剂和低浓度漂白成分能辅助提亮牙色，但需长期坚持。
2、专业冷光美白
在口腔医疗机构进行的冷光美白技术，通过高浓度过氧化氢凝胶配合蓝光照射，可分解深层色素分子。单次治疗约30-60分钟，能使牙色提升3-8个色阶，适合中度内源性着色，效果可维持1-2年，治疗期间可能出现短暂牙齿敏感。
3、贴面修复
对重度四环素牙、氟斑牙等情况，可采用树脂或瓷贴面覆盖牙面。需要磨除0.3-0.7mm牙体组织，通过粘接技术将超薄修复体固定在牙齿表面，即刻改善颜色和形态，但属于不可逆治疗，需定期维护修复体边缘密合度。
4、喷砂洁牙
利用高压水流混合碳酸氢钠粉末，可清除烟渍、茶渍等外源性色素。该方法作为常规洁牙的补充，主要处理牙面顽固着色，每半年至一年进行一次，能恢复牙齿原本色泽但无法改变内源性牙黄。
5、饮食调整
减少咖啡、红酒、咖喱等深色食物摄入，饮用有色饮料后及时漱口。吸烟者需戒烟，烟草中的焦油会加速色素沉积。增加苹果、芹菜等富含纤维的食物，通过咀嚼摩擦辅助清洁牙面。
进行牙齿美白前建议先进行口腔检查，治疗龋齿和牙周疾病。冷光美白等医疗操作需在正规机构由专业人员实施，避免自行使用强酸美白产品或民间偏方损伤牙釉质。美白后48小时内需遵循“白餐饮食”，定期复诊维护效果，敏感性牙齿可在医生指导下使用脱敏剂。