冬泳是否对身体好需根据个人健康状况进行判断。一般健康人群在科学指导下适度冬泳可能有益，但存在基础疾病的人群可能带来健康风险，建议结合自身情况选择。
对于健康人群，冬泳可能提升心血管功能。低温刺激可促进血液循环，增强血管弹性，同时激发机体应激反应，提高抗寒能力。但需注意每次入水时间控制在5-10分钟，出水后及时擦干保暖。对于高血压、冠心病患者，寒冷刺激可能诱发血管痉挛，导致血压骤升或心脏负荷增加，这类人群需严格避免冬泳。
冬泳还可能改善免疫功能。规律性冷暴露能激活免疫细胞活性，增强呼吸道黏膜防御能力。但体温过低会抑制免疫系统功能，当水温低于10℃时需严格控制浸泡时间。体质虚弱者可能出现寒战、免疫力暂时性下降等问题。冬泳期间若出现胸闷、头晕等不适需立即停止。
建议开始冬泳前进行全面的健康评估，初次尝试应从秋季开始逐步适应水温变化。下水前做好充分热身，避免饭后立即进行。中老年人群建议在专业指导下制定个性化冬泳方案，并定期监测血压、心率等指标。任何健康状态下进行冬泳，都需确保有救生人员在场监护。