减肥期间，通常有蔬菜、水果和粗粮等食物能够帮助掉秤，这些食物不仅热量低，而且富含纤维，有助于增加饱腹感，减少总热量摄入。
1.蔬菜
蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，同时热量较低。例如，西蓝花、菠菜和生菜等，它们可以帮助减少其他高热量食物的摄入。
2.水果
水果中的天然糖分可以提供能量，同时含有的纤维有助于控制饥饿感。如苹果、橙子和梨等，它们可以作为健康的零食选择。
3.粗粮
粗粮如燕麦、糙米和全麦面包等，相比精制谷物含有更多的纤维，有助于延长饱腹感，减少过量进食。
在减肥期间，除了选择合适的食物外，还应控制总热量摄入，并结合适量运动。如果减肥过程中出现不适，应及时就医咨询，避免过度节食影响健康。