孕妇通常可以适量食用黑米。黑米含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维，能够为孕妇提供一定的营养支持，但需注意食用方式及个体情况。
黑米属于粗粮类食物，其膳食纤维含量较高，有助于促进肠道蠕动、预防孕期便秘。同时，黑米中含有的铁元素可能辅助改善孕期贫血。对于血糖正常的孕妇，适量将黑米与大米混合食用，可帮助控制餐后血糖波动。但黑米质地较硬，建议提前浸泡并充分烹煮，以利于消化吸收。
若孕妇存在妊娠期糖尿病，需注意黑米的摄入量，避免一次性大量食用导致血糖升高。此外，部分孕妇可能存在消化不良或胃肠功能较弱的情况，过量食用黑米可能加重腹胀等不适。孕期饮食应遵循多样化原则，建议在医生或营养师指导下合理搭配主食，确保营养均衡。