黑米通常可以天天食用。作为一种营养丰富的谷物，黑米含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质，对健康有益。然而，每个人的体质和营养需求不同，因此食用黑米时应考虑个人情况。
黑米中的营养成分有助于降低血糖、改善心血管健康，并提供必需的微量元素。例如，黑米中的花青素具有抗氧化作用，而硒元素则有助于增强免疫力。在饮食中适量添加黑米，可以与燕麦、糙米等其他谷物搭配，以确保营养均衡。需要注意的是，黑米较难消化，因此应适量食用，并在医生指导下，根据个人健康状况调整摄入量。
总之，黑米是一种健康的食物选择，但应注意适量食用，并结合个人健康状况和医生建议进行调整。