男生裸睡的好处可能包括促进皮肤呼吸、改善睡眠质量、调节体温等，而坏处可能有皮肤感染风险、过敏反应以及卫生隐患。具体效果因人而异，需结合自身情况选择。
1、促进皮肤呼吸
裸睡时皮肤直接接触空气，有助于毛孔自然呼吸，促进汗液和代谢产物排出。尤其对于易出汗的男性，减少衣物束缚可降低局部潮湿，预防痱子或湿疹等问题。但需注意保持适宜的室温，避免受凉。
2、改善睡眠质量
去除衣物后身体肌肉更放松，尤其是腰腹部压力减轻，可能提升深度睡眠时长。部分男性反馈裸睡能缓解紧张情绪，帮助更快入睡。但寒冷季节需调节好被褥厚度，防止因寒冷中途醒来。
3、调节体温
人体在入睡后体温会自然下降，裸睡通过皮肤直接散热帮助维持正常体温节律。这对于新陈代谢较快的青年男性尤为重要，但室温过高可能导致过度出汗影响睡眠。
4、皮肤感染风险
裸睡时生殖器直接接触床单，若床品清洁不到位，汗液、皮屑和细菌残留可能引发股癣、阴囊湿疹或包皮龟头炎。特别是运动后未清洁直接裸睡者，感染风险增加。
5、过敏反应
部分男性对尘螨、洗涤剂残留或床品材质敏感，裸睡时大面积皮肤接触可能诱发瘙痒、红斑等过敏症状。有过敏史者建议选择纯棉床品并定期除螨。
6、卫生隐患
裸睡需要每天更换床单被套，否则皮脂分泌会污染寝具。对于卫生习惯较差的男性，可能增加尿路感染或皮肤炎症风险，合并包皮过长者更需注意清洁。
建议选择裸睡时优先使用透气性良好的纯棉或亚麻材质床品，每周至少更换2-3次。每日睡前应彻底清洁身体，特别是腹股沟区域。若出现反复皮肤红肿、瘙痒或泌尿系统不适，应及时就诊检查。