水蜜桃作为低热量水果通常有助于辅助减肥，但单纯依靠食用水蜜桃并不能达到明显的减重效果。减肥需要结合合理的饮食控制及运动锻炼，水蜜桃可作为健康饮食的一部分适量食用。
水蜜桃的热量较低且含有丰富的膳食纤维，适量食用后能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。其含有的果胶成分可促进肠道蠕动，帮助维持正常的消化功能。但水蜜桃中的果糖含量较高，若每日过量食用可能导致糖分堆积，反而影响体重控制。减肥期间若仅增加水蜜桃摄入而不调整整体饮食结构或缺乏运动，通常难以产生减脂效果。
建议日常保持均衡饮食，适当搭配全谷物、瘦肉、蔬菜等食物，并配合游泳、慢跑等有氧运动。若有明确的减重需求，可咨询营养科医生制定个性化方案，避免盲目依赖单一食物进行减肥。