乳房大小受遗传、激素、体脂率等多因素影响，若因肥胖导致胸部脂肪堆积，可通过科学方法调整。若发育正常但自觉胸部过大，需结合个体情况选择合理方案。
调整饮食需控制每日总热量摄入，适当减少高糖、高脂肪食物比例。建议增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，如选择鸡胸肉、鱼肉、豆制品等，通过全身减脂可能使胸部脂肪组织有所减少。但需注意极低热量饮食可能影响内分泌平衡。
规律进行有氧运动如慢跑、游泳等，每次持续30-50分钟，配合胸肌锻炼如跪姿俯卧撑、哑铃飞鸟等动作，每周3-4次训练可增强胸部肌肉支撑力。但需明确运动无法实现局部减脂，胸部缩小的程度因人而异。
选择承托力良好的无钢圈内衣，避免过紧的束缚影响血液循环。专业运动内衣能减少剧烈运动时的乳房晃动，但需每3-6个月根据体型变化重新测量尺码。日常可尝试竖条纹、V领等视觉显瘦的服饰搭配。
对于严重影响生活的巨乳症患者，经内分泌科评估排除病理性因素后，可考虑脂肪抽吸或乳房缩小术。但需了解手术存在瘢痕、感染、哺乳功能受损等风险。
乳房作为第二性征，其大小存在正常生理差异。建议通过专业体态评估，在医生指导下选择改善方式，避免盲目使用束胸带等可能压迫乳腺的方法。青春期女性需特别注意，过度减脂可能影响乳腺正常发育。