人参果作为一种水果，通常具有补充营养、促进消化、增强免疫力、抗氧化以及调节血压等功效和作用。其营养价值较高，适合日常适量食用。
1.补充营养
人参果含有丰富的维生素C、维生素B族及钙、铁、锌等矿物质成分，适量食用可为人体提供多种必需营养素，有助于维持机体正常代谢功能。
2.促进消化
人参果中膳食纤维含量较为丰富，这类成分能刺激肠道蠕动，加速食物残渣排出，从而改善消化功能，对缓解便秘有一定辅助作用。
3.增强免疫力
人参果中的维生素C含量较高，该成分可促进免疫细胞活性，帮助提升机体对外界病原体的防御能力，对维持免疫系统功能有积极作用。
4.抗氧化
人参果含有的维生素E、硒等物质具有一定的抗氧化作用，可清除体内多余自由基，延缓细胞氧化损伤，可能对皮肤健康有益。
5.调节血压
人参果属于高钾低钠类水果，钾元素有助于促进钠离子排出，从而辅助调节血管张力，对维持血压稳定有一定帮助。
日常食用人参果时需注意适量，避免过量摄入引起胃肠不适。若存在糖尿病等基础疾病，需在医生指导下控制摄入量。若需通过饮食调理疾病，建议咨询专业医师或营养师。