润肠通便通常可以喝蜂蜜水、决明子茶、西梅汁等食物，或遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、麻仁润肠丸等药物。但需注意药物应在医生指导下使用，避免自行用药。
1.蜂蜜水
蜂蜜中含有果糖和活性酶类成分，可促进肠道润滑，帮助软化大便。饮用时建议用温水冲泡，避免高温破坏其营养成分。但糖尿病患者需谨慎饮用，以免引起血糖波动。
2.决明子茶
决明子性寒，含有大黄酚等物质，能刺激肠道蠕动，改善便秘。可将炒制后的决明子用沸水冲泡代茶饮，但脾胃虚寒者不宜长期大量饮用，可能引发腹泻或腹痛。
3.西梅汁
新鲜西梅或西梅汁富含膳食纤维和山梨醇，能增加粪便体积并刺激肠道分泌水分。每日饮用100-150ml为宜，过量可能引起胃肠胀气，建议选择无添加糖的产品。
日常建议增加芹菜、燕麦等高纤维食物摄入，每日饮水量保持在1500-2000ml，配合适度运动促进肠道蠕动。若调整饮食后便秘仍持续超过1周，或伴有腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，在医生指导下规范使用通便药物。