记忆力变差可能是生理性原因所致，也可能与阿尔茨海默病、甲状腺功能减退等疾病原因有关，建议及时就医明确具体病因。
1.生理性原因
随着年龄增长，大脑神经细胞会逐渐退化，神经递质分泌减少，导致记忆力自然衰退。此外，长期睡眠不足会影响大脑海马体的记忆巩固功能，而精神压力过大会使注意力分散，也会造成短期记忆力下降。这类情况可通过调整作息、改善睡眠质量等方式缓解。
2.阿尔茨海默病
这是常见的神经退行性疾病，患者脑内β-淀粉样蛋白沉积形成斑块，导致神经元损伤和脑萎缩，早期表现为近期记忆明显减退，随着病情进展会出现时间、空间定向障碍。一般需要遵医嘱使用美金刚片等药物延缓病情发展。
3.甲状腺功能减退
甲状腺激素分泌不足会导致机体代谢率降低，影响脑细胞能量供应，患者可能出现健忘、反应迟钝等症状，常伴有怕冷、乏力等全身症状。通常需要补充左甲状腺素钠片进行替代治疗，同时需定期监测甲状腺功能。
若排除睡眠不足、压力过大等生理性因素后仍存在明显记忆衰退，建议及时到神经内科就诊，通过脑脊液检测、脑部核磁共振、甲状腺功能测定等检查明确病因。日常应注意保持规律作息，保证每日7-9小时优质睡眠，适当进行益智类脑力训练，均衡摄入富含DHA、维生素B族的食物，如深海鱼、坚果、全谷物等。