记忆力差可能是睡眠不足、营养不良或精神压力等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.睡眠不足：长期缺乏足够的睡眠会影响大脑对信息的编码和存储能力，导致记忆力下降。改善方法包括调整作息时间，保证每晚7-8小时的高质量睡眠。
2.营养不良：缺乏维生素B族、锌、铁等对大脑功能有益的营养素，也可能导致记忆力减退。建议通过均衡饮食补充营养，必要时可在医生指导下服用维生素B群、锌片、铁剂等。
3.精神压力：长期处于高压状态，大脑持续释放应激激素，影响神经递质的平衡，进而影响记忆力。建议通过运动、冥想、社交等方式缓解压力，必要时可服用抗焦虑药物如帕罗西汀、舍曲林、阿普唑仑等，但需遵医嘱用药。
除以上原因外，记忆力差还可能与遗传因素、脑部疾病等因素有关。建议保持良好的生活习惯，定期进行体检，发现问题及时就医。