测血压的最佳时间通常包括早晨起床后、晚上睡前、服用降压药后以及出现不适症状时，建议根据自身情况选择合适的测量时段。不同时间段测量血压有助于全面了解血压波动情况，为医生调整治疗方案提供参考。
1、早晨起床后
建议在起床后1小时内且未进食、未服用降压药物前进行测量。此时膀胱处于排空状态，身体经过整夜休息后较为平静，能反映基础血压水平。测量前需静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动，以保证结果的准确性。晨起血压偏高可能与心血管事件风险相关，需重点关注。
2、晚上睡前
选择睡前1-2小时测量血压，此时身体处于静息状态，能够反映夜间血压变化。测量时应保持坐姿正确，手臂与心脏平齐。夜间血压异常下降或持续升高可能提示自主神经调节异常，对高血压患者的心脑血管风险评估有重要价值。
3、服用降压药后
对于规律服用降压药的患者，建议在服药后2-3小时测量血压，此时药物血药浓度达到峰值，可评估药物疗效。但需注意不同降压药物起效时间存在差异，如长效降压药需持续监测24小时血压控制情况，短效药物需在服药后特定时间窗测量。
4、出现头晕等不适症状时
突发头痛、心悸、视物模糊等症状时应立即测量血压，此时数据可帮助判断是否因血压骤升或骤降引发不适。但需注意情绪紧张可能暂时性升高血压，建议在症状出现后10分钟复测，并结合临床表现综合判断。
建议每天固定2-3个时间段进行血压监测，测量前30分钟避免吸烟、饮酒、喝咖啡及剧烈运动。使用经过认证的电子血压计，每次连续测量2-3次取平均值。记录测量数据时应备注测量时间和身体状态，就诊时携带完整记录供医生参考。血压控制不稳定者需遵医嘱增加测量频次，避免自行调整药物剂量。