寒性体质的表现症状通常有畏寒怕冷、手足不温、容易腹泻等，可通过饮食调理、艾灸调理、中药调理等方法改善。寒性体质多因阳气不足或感受外寒引起，需综合调理以温补阳气。
1、畏寒怕冷
寒性体质者常对寒冷环境敏感，秋冬季节或接触冷空气时易出现全身发冷、腰腹冰凉等症状。这类人群平时需注意保暖，适当增加衣物，避免长时间处于低温环境中。
2、手足不温
阳气不足可能导致四肢末端血液循环较差，表现为手脚冰凉、指尖发紫等。日常可用热水泡脚促进血液循环，水温以40℃左右为宜，同时可按摩涌泉穴改善症状。
3、容易腹泻
进食生冷食物后易出现腹痛、大便稀溏等脾胃虚寒症状。饮食上应选择温热性质的食物，如生姜红糖水、羊肉汤等，避免冰淇淋、冷饮等寒凉之品。
对于寒性体质的调理，可选用艾灸关元穴、足三里等穴位，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次有助于温通经络。中药调理可在中医师指导下使用理中丸、附子理中丸等温阳散寒的方剂，伴有腰膝冷痛者可配合金匮肾气丸。日常可进行八段锦、太极拳等舒缓运动，避免剧烈运动损耗阳气。
寒性体质者需注意观察症状变化，若出现持续畏寒伴发热、剧烈腹痛等异常情况应及时就诊。调理期间应保持规律作息，避免熬夜损伤阳气，冬季可适当增加核桃、黑豆等补肾食材。用药需严格遵循中医辨证，不可自行长期服用温燥药物，以免引发口干舌燥等不适。