玛卡作为药食同源的食物，通常具有增强体力、改善性功能、调节内分泌、缓解疲劳以及抗氧化等功效和作用。其具体效果可能因个体差异有所不同，需合理使用。
1、增强体力
玛卡含有丰富的蛋白质、氨基酸及多种矿物质，这些成分有助于促进能量代谢，提升肌肉耐力，从而帮助增强体力，适合体力消耗较大的人群适量食用。
2、改善性功能
传统医学认为玛卡具有补肾益精的作用，现代研究显示其可能通过调节性激素水平改善性功能，但具体机制仍需进一步验证，不建议替代正规药物治疗。
3、调节内分泌
玛卡中含有的生物碱等成分可能对下丘脑-垂体轴产生调节作用，帮助平衡雌激素、睾酮等激素水平，对更年期女性或内分泌失调人群有一定辅助作用。
4、缓解疲劳
玛卡中的维生素B族及铁、锌等微量元素可参与能量合成，减少乳酸堆积，从而缓解运动后或长期压力导致的生理性疲劳状态。
5、抗氧化
玛卡所含的硫代葡萄糖苷、多酚类物质具有清除自由基的作用，能减缓氧化应激对细胞的损伤，可能辅助延缓衰老过程。
玛卡作为保健食材需注意适量食用，不可过量。对于存在慢性疾病或正在服用药物的人群，建议咨询医生后再使用。若需改善明确的健康问题，应在专业医师指导下进行规范治疗。