孕妇每日所需的营养摄入量需根据孕周和个体情况调整，通常需重点关注蛋白质、叶酸、铁、钙及维生素等营养素。均衡饮食和合理补充是满足孕期营养需求的关键，具体摄入量应在医生指导下调整。
蛋白质是胎儿生长发育的基础，孕妇每日需约70克，孕晚期可增至85克。可通过瘦肉、鱼类、豆类及乳制品等食物摄取。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，建议每日补充600微克，除绿叶蔬菜外，通常需额外服用叶酸补充剂。铁元素需求量从孕早期的15毫克增至孕晚期29毫克，动物肝脏、红肉和铁强化食品是主要来源，必要时需在医生指导下服用铁剂。
钙摄入量应达每日1000毫克，牛奶、奶酪、豆腐等食物可满足需求，同时需配合维生素D促进吸收。此外，孕妇需适量增加碘、锌及DHA的摄入，海产品、坚果类食物富含这些营养素。需注意控制盐分和糖分摄入，避免妊娠期高血压或糖尿病风险。
建议孕妇定期进行产检，通过血液检测评估营养状况。饮食应以多样化、少食多餐为原则，避免生食或未煮熟食物。若出现严重孕吐或食欲不振，需及时就医进行营养干预，不可自行服用保健品或药物。