跑步一般可以辅助降低血压，但具体效果因人而异。适度跑步作为有氧运动，能够改善心血管功能，通常对控制血压有一定帮助，但需长期坚持。对于血压明显升高或已确诊高血压的患者，需结合其他治疗方式。
跑步时全身血液循环加速，心脏泵血效率提高，有助于扩张外周血管。这种血管扩张作用能暂时降低血管阻力，运动后血压可能出现规律性下降。体重超标者通过规律跑步可消耗多余热量，体重每减轻5公斤，收缩压可能下降4-10mmHg。运动还能促进大脑释放内啡肽，帮助缓解精神压力，减少儿茶酚胺分泌，从而改善神经性血压波动。
需要注意避免空腹或饱腹状态下跑步，运动强度应循序渐进。血压超过160/100mmHg时不宜立即进行剧烈运动，建议先从快走开始适应。跑步前后建议测量血压变化，若出现头晕或胸闷应立即停止。继发性高血压患者需先治疗原发疾病，单纯运动难以有效控制此类血压升高。建议将跑步与低盐饮食、规律作息相结合，已服用降压药者不可擅自停药。