烧心可以通过调整饮食、药物治疗、改变生活习惯、避免诱发因素以及及时就医等方法进行缓解。烧心通常是由于胃酸反流刺激食管黏膜引起，需根据具体情况选择处理方式。
1、调整饮食
建议选择清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等，避免食用辛辣、油腻或过酸的食物。减少巧克力、咖啡、浓茶等可能刺激胃酸分泌的饮食摄入，有助于降低胃酸对食管的刺激。
2、药物治疗
若烧心症状明显，可在医生指导下使用奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片等质子泵抑制剂抑制胃酸分泌，或铝碳酸镁咀嚼片、硫糖铝混悬凝胶等药物中和胃酸。胃黏膜保护剂如胶体果胶铋胶囊也可缓解不适。
3、改变生活习惯
进食后避免立即平卧，睡前3小时不宜进食。日常可适当抬高床头15-20厘米，减少夜间胃酸反流。控制体重、戒烟戒酒，避免穿紧身衣物压迫腹部。
4、避免诱发因素
注意保持情绪稳定，减少焦虑、压力等精神因素对胃肠功能的影响。记录日常饮食，识别并避免可能诱发烧心的食物，如柑橘类水果、碳酸饮料等。
5、及时就医
若烧心频繁发作或伴随吞咽困难、胸痛、体重下降等症状，需及时进行胃镜检查，排除反流性食管炎、食管裂孔疝等疾病，必要时考虑手术治疗。
日常需注意少食多餐，避免暴饮暴食。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行长期服用抑酸药物。若调整生活方式后症状未改善，建议到消化内科就诊，在医生指导下完善检查并制定个体化治疗方案。