压缩饼干是否能吃一块饱一天通常不能一概而论，需结合个体差异及具体情况判断。多数情况下，单块压缩饼干难以满足全天能量需求，但部分人群可能在特定条件下产生饱腹感。
压缩饼干的热量密度较高，单块重量约100克的饼干热量可达400~500千卡，接近成人一顿正餐的能量。但对于基础代谢率较高的成年男性或体力劳动者而言，全天需2000~3000千卡热量，单块饼干显然无法满足。消化系统正常的人群通常在进食后4~6小时会产生饥饿感，这与胃排空速度相关。压缩饼干虽然吸水膨胀可延缓胃排空，但持续时间难以达到24小时。
长期依赖单块压缩饼干存在营养失衡风险，缺乏蛋白质、维生素和膳食纤维等重要营养素。特殊情况下如应急救灾时，建议搭配其他食品补充营养。日常饮食应保持膳食结构合理，出现持续食欲异常或消化问题建议咨询营养科医师。