头疼的缓解方法通常包括穴位按摩、冷敷或热敷、调整环境与休息等，具体需结合头疼原因选择。以下为常见的小妙招：
1、穴位按摩
用食指或拇指按压太阳穴、风池穴或印堂穴，力度适中持续3-5分钟。按摩可促进局部血液循环，缓解紧张性头痛或偏头痛。太阳穴位于外眼角与眉梢延长线交点凹陷处，风池穴在枕骨下两侧发际凹陷中，印堂穴位于两眉中间。每日可重复数次。
2、冷敷或热敷
偏头痛急性发作时可用冰袋包裹毛巾敷于额头或疼痛部位10-15分钟，低温可收缩血管减轻搏动性疼痛。紧张性头痛可用40℃左右热毛巾敷颈部或肩部，帮助放松肌肉。需注意避免温度过高或过低损伤皮肤。
3、调整环境与休息
立即停止用眼或脑力活动，闭目养神或平躺休息15-30分钟。保持环境安静避光，开窗通风改善缺氧状态。可配合深呼吸放松，每分钟6-8次缓慢呼吸，帮助降低交感神经兴奋性。若因低血糖引发，可适量饮用温糖水。
若头疼伴随呕吐、意识模糊或持续超过48小时，可能提示脑出血、脑膜炎等严重疾病，需立即就医。日常应避免熬夜、过度劳累，注意监测血压和血糖水平。高血压患者出现剧烈头疼时需警惕脑血管意外风险。