肌肉充血通常指运动过程中或运动后，肌肉组织内血流量增加导致的局部肿胀和发胀感。这种现象常见于力量训练或高强度运动后，属于身体对运动的正常生理反应。
肌肉充血的主要原因是运动时肌肉代谢增强，氧气和营养需求增加，身体通过扩张血管提升血流量以满足需求。运动过程中产生的代谢产物如乳酸会刺激血管扩张，进一步促进血液滞留。此外，肌肉纤维在收缩过程中产生的机械压力也会暂时性影响静脉回流，导致血液在肌肉中积聚。这些因素共同作用使得肌肉外观饱满、触感紧实，并可能伴随轻微酸胀感。
若肌肉充血在休息后逐渐缓解且无其他不适，通常无需特殊处理。运动后适当进行拉伸、冷敷或按摩有助于促进血液循环，减轻不适。如充血持续不消退或伴随剧烈疼痛、皮肤颜色改变等症状，建议及时就医检查以排除肌肉损伤或其他病理性因素。日常锻炼应遵循循序渐进原则，避免突然增加运动强度。