完整的月经周期通常从本次月经的第一天开始计算，到下次月经来潮的前一天结束。其计算主要包括明确起始时间、统计周期天数、观察规律性等步骤。正确计算周期有助于了解身体状态和生育健康。
1、明确起始时间
月经周期的第一天是指阴道出现明显出血的日期，而非点滴出血或分泌物增多的时间。例如，若1月1日出现月经血，则此日为当前周期的起始日。计算时需连续记录多个周期，避免单次数据误差。
2、统计周期天数
完整的周期天数是从本次月经第一天到下次月经前一天的总天数。正常周期范围为21-35天，平均28天。若某次周期为30天，即指两次月经首日相隔30天。需连续记录3-6个月经周期，计算平均值更准确。
3、观察周期规律性
正常月经周期波动在7天内属于规律。例如连续三个周期分别为28天、26天、30天，属于正常范围。若周期差异超过7天，如突然从28天变为15天或40天，可能提示内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等问题。
建议女性使用日历或专用APP记录每次月经起止时间，同时关注经量、痛经等症状变化。若周期持续不规律或伴有异常出血，应及时到妇科进行激素六项、B超等检查，在医生指导下排查疾病或调整生活方式。