自慰次数过多可以通过心理调节、行为控制、转移注意力、药物治疗以及就医治疗等方式进行改善。自慰是一种正常的生理行为，但过度可能对身心健康造成影响，建议根据自身情况选择合适的方法进行调整。
1.心理调节
若因心理压力大或焦虑等原因导致频繁自慰，可通过心理咨询或自我疏导缓解。例如，与信任的人沟通或学习放松技巧，减少心理依赖。
2.行为控制
制定计划逐步减少自慰频率，避免独处时接触刺激性内容。通过记录行为习惯，增强自控意识，逐渐形成规律的生活节奏。
3.转移注意力
培养兴趣爱好如运动、阅读等，消耗多余精力。规律锻炼有助于释放压力，减少对自慰的依赖感。
4.药物治疗
若伴随严重焦虑或抑郁症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林或氟西汀等抗抑郁药物，调节情绪状态，辅助控制行为。
5.就医治疗
当自慰行为影响日常生活或引发躯体不适时，需及时就诊。医生可能结合认知行为疗法或药物进行综合干预，帮助恢复健康状态。
日常应保持均衡饮食和充足睡眠，避免过度关注性相关刺激。若自我调节效果不佳或出现生殖器疼痛、排尿异常等症状，建议尽早就医评估，避免延误病情。