眼保健操穴位按压力度需根据穴位位置及个人耐受度进行调整，通常以轻柔适中、局部酸胀但无疼痛感为原则。正确的力度控制可提升穴位刺激效果，同时避免损伤眼部组织。
1、按揉力度
使用指腹以打圈方式按压睛明、四白等穴位，力度应均匀持续。每个穴位按压时皮肤下陷约2-3毫米为宜，如同按压成熟番茄的弹性感，过重易导致皮下瘀血，过轻则难以激发穴位作用。
2、点按力度
针对太阳穴、攒竹穴等骨性标志明显的部位，建议采用间歇点按法。每次按压保持3秒后放松，力度控制在能使局部产生温热感但无刺痛的程度，相当于用三根手指托起智能手机的重量感。
3、持续力度
整套动作需保持力度稳定，避免忽轻忽重。建议每分钟进行8-10次规律按压，总时长控制在5-8分钟。若出现明显疼痛、视物模糊或头晕等不适，应立即停止操作。
进行眼保健操时建议保持手指清洁，修剪指甲至合适长度。初次练习者可对镜观察按压部位是否准确，长期伏案工作者可每日早晚各做一次。若存在眼部炎症、高度近视或术后恢复期等特殊情况，建议在眼科医师指导下调整按压力度。