足三里作为足阳明胃经的重要穴位，一般具有健脾和胃、补中益气、舒筋活络、扶正培元、通经活络等功效和作用。该穴位常用于改善消化系统功能，调节气血运行，是中医临床常用的保健穴位。
1、健脾和胃
足三里通过刺激胃经气血运行，可增强脾胃运化功能，改善食欲不振、腹胀等消化不良症状。现代研究表明，穴位刺激能促进胃肠蠕动，调节消化酶分泌，对功能性胃肠疾病有辅助调理作用。
2、补中益气
该穴位能激发人体正气，对气虚乏力、精神萎靡等亚健康状态有改善作用。通过艾灸足三里可提升机体能量代谢，增强抗疲劳能力，常用于术后体虚或慢性消耗性疾病的辅助治疗。
3、舒筋活络
针对下肢肌肉酸痛、膝关节活动不利等症状，刺激足三里可疏通局部经络阻滞，促进气血运行。临床上常配合阳陵泉等穴位治疗坐骨神经痛、下肢运动障碍等病症。
4、扶正培元
长期按摩此穴位有助于增强机体免疫力，调节免疫功能紊乱。研究显示其能促进白细胞介素等免疫因子分泌，对反复呼吸道感染、过敏性疾病等有预防作用。
5、通经活络
作为阳明经合穴，足三里能调节全身气血运行，改善气血不足导致的头晕目眩、手脚冰凉等症状。配合三阴交等穴位使用，可有效调理月经不调、痛经等妇科病症。
日常可通过指压按摩或艾灸等方式刺激足三里，建议每次按压3-5分钟，以局部酸胀感为宜。注意穴位刺激需在专业医师指导下进行，避免过度刺激引发不适。体质特殊者应提前咨询中医师。